離澳洲黃金馬拉松時間越來越近囉！

2 週的訓練心得分享的時間又來到啦！上週分享參加人身第 1 場半馬，很棒的體驗，但也累壞了！

體驗過 1 次半馬就知道，自己身體哪邊需要調整，離參加全馬的時間越來越近，身體的修復，還有肌耐力的增強，是我正在努力的！

此週我都專注在上 TRX 的課程，剛好也是有朋友介紹，上課內容有分階段，目前因為想要增加肌耐力，慢慢的在增加強度中……，透過去學習，教練會帶正確的方式，讓大家都了解自己到身體狀況。在歐美，其實 TRX 課程是一開使在訓練軍人的，它的特性就是，隨時隨地都可以做，只要找到可以找到把繩子綁緊的場地，都可以做訓練哦 ~~

（圖片來源：Joan）

其實不ㄧ定只能為了跑步才能去做肌力訓練，平常就可以當作是在家簡單的訓練！

（圖片來源：Joan）

3 月初跑完半馬行程，因為耐力不夠，或者是其它原因，導致膝蓋疼痛，現在還是偶爾會發作，怕到全馬那天又重新發作，上網爬文，還有看醫生，目前還在恢復階段。因此，在丹丹教練的課表中，部份我有稍做調整，所以即使已進入第 2 階段的課程，但由於膝蓋還是會痛，所以我都以輕鬆跑為主，然後搭配身體的情況，去看看今天有沒有辦法完成表訂訓練內容！

很可惜！這個月本來有個街頭路跑的實體課程，因為下雨天的關係改期，我沒辦法參加到，期待 4 月份的來臨，也期待自己的狀態能趕快跟上進度！

跑步！越看這 2 個字越覺得有趣，看似簡單，但在課程的學習中，透過跑步的過程，可以和自己做對話，慢慢的去感受身體上的不同，透過適當跑步運動，去慢慢的舒解壓力，也是很棒的享受優 ~~

GO！Go！澳洲黃金海岸出發！

文章出處：黃金海岸澳洲訓練營 第二接段Week4，Week5

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